De ervaring leert dat het zeer verstandig is om conditioneel goed voorbereid aan de NBB Camps te gaan deelnemen. Ter voorkoming van blessures en spierpijn, wordt geadviseerd om in de periode voorafgaande aan betreffende campweek onderstaand voorbereidingsprogramma af te werken. Of als je bij je team nog kunt doortrainen blijf dit dan doen zo lang het nog kan.

Week 1
Zondag, dinsdag, donderdag en zaterdag
Conditie: 1,5 km joggen en 3 x 50 m sprints

Maandag, woensdag en vrijdag
Kracht: 4 x 10 sit-ups en 4 x 5 push ups

Week 2
Maandag, woensdag en vrijdag
Conditie: 2 km joggen en 4 x 50 sprints

Zondag, dinsdag, donderdag en zaterdag
Kracht: 4 x 15 sit-ups en 4 x 10 push ups

Week 3
Zondag, dinsdag, donderdag en zaterdag
Conditie: 2,5 km joggen en 5 x 50 m sprints

Maandag, woensdag en vrijdag
Kracht: 4 x 20 sit-ups en 4 x 15 push ups

Week 4
Maandag, woensdag en vrijdag
Conditie: 3,0 km joggen en 5 x 50 m sprints

Zondag, dinsdag, donderdag en zaterdag
Kracht: 4 x 20 sit ups en 4 x 15 push ups

Let op: Aangegeven schema is een richtlijn en kan voor elke camper verschillend ervaren worden. Indien het schema te zwaar lijkt, wordt aangeraden het één en ander naar eigen kunnen in te vullen en/of aan te passen. Door bijvoorbeeld het programma voor week 1 twee weken vol te houden, voordat je begint aan het schema wat aangegeven staat bij week 2.

Advies
Afgeraden wordt om op de NBB Camps nieuwe, niet ingelopen schoenen te gebruiken. i.v.m. blaarvorming.